जल्दी वजन कम करने केलिए इन बीजो का इस्तेमाल करे Episode 14 Ultimate Health and Home Remedies

बहुत जल्दी वजन कम करने के लिए आपकी भूख पर आपका कण्ट्रोल होना चाहिए | आपकी गलती यह हैं की आप कुछ समय तक नहीं खाते हैं तो आपको भूख अधिक सताने लगती हैं | उसके बाद आप एक साथ बहुत कुछ खा लेते हैं |

यदि भूख को कम करेंगे तो अपने आप वजन को कम कर पाएंगे | ये एपिसोड मैंने खासकर आपकी भूख को कम करने के लिए ही बनाया हैं | जिससे आपका हंगर हार्मोन कम हो सके |

14 वा दिन
चिया सीड्स, हेम्प सीड्स, फ्लेक्स सीड्स एक एक चम्मच
2 टाइम matcha ग्रीन टी
2 गिलास संतरे का जूस
1 कटोरी दही
45 मिनट वर्कआउट
2 गिलास पपीते का जूस
सलाद (खीरा, टमाटर)
सेब का सिरका
कम से कम 7 घंटे की नींद जरुरी हैं |
(चिप्स, कुरकुरे, बाहर का भोजन नहीं खाना साथ में कोई मीठा भी नहीं खाना)

खाने का रूटीन इस प्रकार हैं
सुबह फ्रेश होने के बाद , हर रोज की तरह एक एक चम्मच चिया सीड्स, हेम्प सीड्स और फ्लेक्स सीड्स का उपयोग करे | और एक चम्मच सेब का सिरका एक गिलास गर्म पानी के अन्दर |
उसके बाद 45 मिनट का वर्कआउट करे |

वर्कआउट इस तरीके से करे
वर्कआउट के बाद ग्रीन टी पिए | यह आपके लिए ज्यादा इफेक्टिव शाबित होगी | अब नहाने के बाद आप ब्रेकफ़ास्ट कर सकते हैं जिसके अन्दर आप दही ले सकते हैं | आधे घंटे बाद आप संतरे का जूस पिए |

अब आप लंच के अन्दर सलाद खा सकते हैं जिसके अन्दर खीरा और टमाटर खा सकते हैं | इसके साथ आप पपीते का जूस भी ले सकते हैं | शाम के समय ग्रीन टी का इस्तेमाल करे |

शाम के समय पपीते का जूस इस्तेमाल करे, सलाद का इस्तेमाल करे | रात को सोते समय आप एक चम्मच सेब के सिरके का इस्तेमाल करे
गर्म पानी के साथ |

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जल्दी वजन कम करने केलिए इन बीजो का इस्तेमाल करे Episode 14
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People & Blogs	Upload TimePublished on 14 Mar 2018
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